[...] obrazku widac (60-caps , 70-caps.)?? Nie chce wygladac jak "Arni" chciałbym rozbudowac klatke ,bicka i nogi-ale nie mam z czego(widocznie taki chudy) Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po miesiacu przerwał i nadal nomrlanie cwiczył)?? Co do diety tesz planuje ją zacząc [...]
małą świąteczna przerwa wymuszona wyjazdem kumpla na święta. Treningi wznowiłem dzisiaj. Przebieg: Zaznaczę, że miałem super regenerację :) i HP + xp (w dni nie tr.) + xp energizer (w dni tr.). Już chyba na dobre się rozkręciły. barki + kaptury:ciężar / liczba powtórzeń (poprzedni trening - podaje bo nie ma odnośnika) hantle z przodu 19/2x30kg [...]
1 czy MC można robić podchwytem ??? mozna jedną reką nachwyt druga podchwyt ale nachwytem lepiej uścisk wyrobisz 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys [...]
Witam, dawno tu nie zaglądałem... a czasami warto. Co do Twojego artykułu, sporo napisałeś i sporo chyba pracy w to włożyłeś. Jednak nie do końca wiele przedstawionych tu "faktów" opartych jest na prawdzie (nawet tej historycznej). Nie piszę tego, żeby krytykować, ale by zwrócić uwagę na pewne elementy. Po drugie, trzeba uważać, skąd [...]
11769555 15:19:19 jestem sfad z sf 11769555 15:19:22 z sfd* Ja1 15:20:05 i co omka w tabletkach? 11769555 15:20:40 jest 11769555 15:20:52 wiem ze tego nie mozna brac razem 11769555 15:21:28 mialem inny cel piszac ten post 11769555 15:21:50 chcialem sie dowiedziec raczej co jest dobrego do metki 11769555 15:22:00 sama meta to gowno Ja1 15:22:17 [...]
ego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon I po co ten nitro??w jakim celu? Jakie kolwiek suple odpadaja. ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co byscie zrobili w moim przypadku? Poczekalbym chociaz z 1rok, jadl duzo, nabral masy, dalej trenowal kb i pile. I w wieku 16lat pomyslal o silowni dopiero bo [...]
wczoraj mialem urodziny, wiec pisze to wszystko na kacu, prosze o wyrozumiałość ... bede robil zaniedlugo testa, wiec cos do Storma bym dorzucil ! YEAH :D 1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Większość osób już przestudiowała skład... Więc nie będę tego robił... Popatrzymy na Nitrobolona II z innego punktu I. Dobre bo [...]
[...] Przeciez nie kaza jej wyciskac sztangi. Ponadto czy ja wiem czy by sie wytrzymalosc znacznie po kreatynie poprawila...mozna dyskutowac. Wiem ze sama napisala ze chce krete brac ale mam dziwne przeczucie ze tylko dlatego nie zostala odprawiona z kwitkiem bo jest dziewczyna:) Jeszcze raz mowie - bez obrazy, tylko wyrazam swoja opinie. Zmieniony [...]
sory za nieedytowanie ale chce zeby odpowiedzi były podzielone a tu cały art Witam ostatni miałem dośc poważną kontuzje kolana, operacja i bardzo drogie leki a do tego utrata zdrowia.Postanowiłem się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat [...]
Glikogen i woda poszły sobie od Ciebie Ja osobiście na LC (czasami lekko w stronę paleo) czuję się dobrze, jestem na niej od około 2 lat za radą Binia kiedy wracałem do formy i uważam, że dla osoby aktywnej fizycznie chcącej kontrolować swoją wagę i wygląd jest jednym z lepszych rozwiązań. Węglowodany w diecie człowieka pojawiły się na dobrą [...]
[...] wszystkie - i potem planuje juz z głowa... i juz nie takie ilosci i nie byle co - oby jak najwiecej. Mam juz zapalanowane a raczej wplanowane w najblizsze 1,5roku kiedy brac i czyu krete czy bez kr. ale nie wiem jeszce dokładnie co - wiem kiedy wiem jak długo i jakie przerwy - ale bede wiedział co jak bede w PL i zobacze daty do [...]
Rozumiem czyli najlepsze do ćwiczenia samych nóg będzie taka deska będe trzymał rękami deske a nogami ćwiczył. tak najlepsze do ćwiczenie nóg jest czymanie deski ale jak później zauważyć to dska będzie zbędna Jak wygląda kraul sportowy.Chodzi o to że jest się zanurzonym i bierze oddech co ileś tam machów. Jeśli tak to co ile brać oddech co ile [...]
[...] w tej materii jest wszystko ok , a jak masz jakies watpliwosci to działy treningowe pomogą ;) co do supli, naprawde trudno jest odpowiadac na pytania w stylu: czy jest sens brac znowu CP, czy po CP pojedyncza forma kreatyny 'cos da' , czy moze lepiej kupowac teraz juz tylko co raz bardziej złozone stacki rkeatynowe, z doswiadczenia roznych [...]
[...] posiłek? Albo pogadaj z mamą, albo sam przygotowuj jedzenie. 7.o 22 . kolacja ser biały/twaróg 100g 2 kormki chleba //brakuje WARZYW WARZYW WARZYW!!! i zdrowego tłuszczu. Po co ten chleb na noc? Pytanie jeszcze jedno gdzie wrzucic gainera- gainbolic i ile tego brac. //OD RAZU po treningu - porcję. Pozdrawiam i czekam na odp. pozdrawiam
[...] przymoich fitnessach i jak mi sie karnet skonczy to sie na basen zapisze. co do diety to wydaje mi się ze to nic nie działa;/ może dlateog ze nie czuje głodu a to dla mojego organizmu nowosc xD CO do tych wegli to z czego ja mam je brac??? Licze z serka mleka i jajek ?? a co z warzywami one maja w ciula ww!! no otrębów nie licze zgoda ;]
[...] i 2 dni wolnego. Co z jedzeniem w nocy?? Jakich porach nocnych jeść i co?? I Co jeść jak przyjde do domu przed spaniem?? Biay ser czy coś innego?? Czy kupić jakąś odzywke i brac bo cay dzien nie będzie mnie w domu, może wpc przed snem?? Tylko w te dni co będę brał co będę pracował. Dodoam że będę gdzień spał od około 8.30 do 13-14. pozdro [...]
[...] korespondencyjne porady mnostwo kontuzji, nie muyslcie se ze dzialalbym nad\gle w druga strone zreszta, nie obchodzi mnie wasze zdanie musialbym sie cofnac w rozwoju zeby brac do serca zdanie kogos kto wypowiada sie o mnie nie czytajac tego co napisalem wiec do kasacji spam i wio z tematu dzaro tylko tchorze i netowi trolle maja po 2 konta [...]
co do diety to ja wiem ze musi miec. I stara sie ja miec. Wysilek fizyczny tak jak mowie ma 4x w yg po 45 min rowerek + 1x basen po godzinie CHodzi mi tylko o to czy lepiej brac thermal czy ten hydroxycut co bedzie lepsze? Z tego co czytalem to ludzie po thermalu duzo chudna a tego hydroxycut nie znam Nie wiem tylko czy thermal nie bedzie za [...]
[...] mam prosbe moglibyscie mi to napisac jak krowie dokladne nazwy ktorego dnia po ile co i jak. Jak krowie na rowie bez tych skrotow.W miche wale fest bo bez tego nie ma co sie brac za co kolwiek. Nie mam pojecia co lepsze a zalezy mi takze zeby mnie zaraz tak nie zalalo woda dlatego myslalem pod koniec wziac winko co wy na to czy nie ma sensu ?
Po co ty pajacujesz co ja musze o nim wiedziec zeby powiedziec mu czy brac aminokwasy jak ma jedzenie i odrzywke i ma do nich dostep kiedy chce.Co mnie to obchodzi co on bral a co nie.
moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała
